{
    "title": "Çene Hareketleri",
    "image": "https://www.cene.gen.tr/images/cene-hareketleri.jpg",
    "date": "19.01.2024 17:28:48",
    "author": "perihan ateş",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Çene hareketleri,</b> Aslında günlük hayatta pek önemsemediğimiz bir egzersizdir. Fakat bu egzersiz hareketlerinin ileride alt çenedeki yoğun deri sarkmalarından tutun da konuşmanıza varıncaya kadar ne kadar önemli olduğunu vurgulamak isterim. İnsanlar konuşurlarken farkında olmadan birçok çene egzersizi yaparlar ama bunun bilincinde değillerdir.</div><div><br></div><div><b>Çene hareketleri,</b> insanın güzel konuşması için çene yapısının sağlıklı olması çok önemlidir. Çünkü insanlar kendilerini konuşarak ifade ederler. Alt çenede doğuştan ya da sonradan oluşabilecek rahatsızlıkları birazdan anlatacağımız egzersizlerle zaman içerisinde giderebilir ve daha akıcı ve anlaşılır olabilirsiniz.</div><div><br></div><div>Konuşurken çeneniz açılır, kapanır, daralır ya da genişler bu hareketler çıkardığımız harf ve kelimelerin çenemize yansımasıdır. Eğer çenemizde kemik daralması ya da çene geriliği gibi sıkıntılar var ise bu harflerin seslerini tam çıkaramayız ve bazen de karşıdaki kişiye kendimizi anlatamayız. Fakat küçük yaşlarda çocuklarımıza bu egzersizleri alışkanlık edindirirsek hem çene gelişimi esnasında sağlıklı bir gelişim gerçekleşir hem de ileride harf ve kelimeleri yutmadan anlaşılır bir şekilde konuşmalarına yardımcı oluruz.</div><div><br></div><div><b>Çene hareketleri,</b> içerisinde size önereceimiz günlük hayatta her zaman yapabileceğiz ve zaman bakımından sizi alıkoymayacak kadar kısa hareketlerdir.</div><div><br></div><div>Alt çeneye ileri geri hareket yapısına sahiptir. Ağzımızın üst yapısının bağlı olduğu kemikler sabittir. Dolayısı ile geriye olan bu hareketleri yapacak geriye alt çene kalır. Çenemizin kullanımında sorunlar yaşayabiliriz. Çene kaslarımızı gerektiği kadar geliştirememiş ve kondisyonsuz bırakmış olabiliriz. Bu durum olduğunda değişik düzenli hareketler yapmamız gerekir. Biz bu hareketleri yapmaz ve dikkat etmezsek çene bazı hareketleri kaybeder ve bu kayboluş sesteki kayıplara sebep olur.</div><div><br></div><div>Diğer önemli bir sorunda çene kemiğinin dar olmasıdır. Eğer ki çenemizi yeterince kullanamıyorsak bu tüm sesleri çıkarma esnasında bize sorunlar yaşatır.</div><div><br></div><div><b>Çene hareketleri</b></div><div><ul><li>Elinizi alt çeneye dayayarak ÇAK ÇAK diye seslenildiğinde alt çenede ileri geri hareketler ve açma kapama hareketleri apılmış olur. Bu itme ve çekme hareketi çenemizin açılmasında yardımcı olur. Bu hareketi günde 5 defa tekrarlamakta yarar vardır.</li><li>İki elinizin içiyle yanak kemiklerinde masaj yapın ve alt çeneye doğru bastırarak çekin. Avuçlarınız alt çeneye doğru çekildiğinde çenenin açılmasına yardımcı olur.</li><li>Yumruk şekli verdiğiniz iki elinizi çenenizin altına bastırarak alt çenenizi açın ve başınızı geriye doğru çekerek alt çenede açılma işlemini gerçekleştirin. Bu işlemi de en az on kez yapmanızda fayda vardır.</li><li>Çenenizi hızlı bir şekilde açıp kapatın ve her defasında hızlanarak tekrar edin her hareketin tekrarlanarak yapılması önemlidir.</li><li>Çenenizi hızla geri ileri hareket ettirin.</li><li>Çenenizi dairesel hareketlerle hızlı bir şekilde döndürün.</li></ul>Bu bahsettiğimiz hareketler hem çene egzersizi hem de masajıdır. İnsanların konuşmalarında ve alt çene derisinde ilerleyen yaşlarda yaşanacak sarkmalar için kullanabilecekleri günlük hayatın içerisinde çok az zaman içerisinde gerçekleştirebileceği basit hareketlerdir. Belki çene işte ne var ki diyebilirsiniz ama konuşmanızdaki kaymaları muhakkak fark edersiniz. Bu ses kayboluşlarının olmaması için mutlaka bu çene hareketlerini yapınız. Güzel diksiyonlu ve anlatımlı konuşmalarınız olsun.</div>"
        }
    ]
}